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当大暑遇上三伏天中伏【资讯】

发布时间:2019-07-20 03:10:00 阅读: 来源:PVC排水管厂家

7月23日,大暑,今年正好又是三伏的“中伏”,真是热上加热。大暑是一年中最热的时节,高温、高热、高湿的“三高”天气是这一时节的主旋律。这样的天气特点易导致人们食欲不振,精神疲惫。医生告诉我们,心静自然凉,睡眠要充足,谨防食物中毒,养脾胃避疰夏。

“平和心态利养心”

“根据中医理论,夏季在五行中属火,对应的脏腑为‘心’。因此,暑天养生的一大关键就是养心。”瑞来春堂中医馆陈淑芳医生说,暑天炎热,人们容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

充足的睡眠有利于心神宁静。瑞来春堂中医馆陈国枢主任说,暑天天亮得早、黑得晚,作息时间应作相应调整,晚睡早起;睡眠时间不够,可通过午睡补充,午睡最好平躺,不要趴着。

很多人暑天坚持锻炼身体。陈国枢主任提醒,暑天运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

“健脾养胃避疰夏”

疰夏,又叫苦夏,三伏天因天热下降,地湿上升,湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

三伏养脾胃可服藿香正气丸(水),醒脾化湿,或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

“暑天人们出汗较多、脾胃功能变差,因此饮食应以低脂、低盐、清淡为主。”陈淑芳医生说,可以多吃富含维生素的时令水果。多吃豆制品、香菇和新鲜蔬菜,补充体内流失的钾。不能忽略优质蛋白的补充,瘦肉、鱼类、蛋、奶都应适当食用,应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。脾胃功能不好的人,可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的食品,以刺激食欲。

陈淑芳医生提醒,暑天细菌繁殖快,易导致食物中毒。最好当天购置新鲜时蔬当天吃完,适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

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