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麦当娜新歌MV热火性感图片美体瘦身食谱大揭秘-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:59:01 阅读: 来源:PVC排水管厂家

麦当娜新歌MV热火性感图片 美体瘦身食谱大揭秘

麦当娜一天的食谱

早点:燕麦糊、麦片粥

午餐:水田芥菜汤

晚餐:扁豆、褐米与嫩煎鱼

禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等制品、茄子和辛辣调味品。

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专家点评

她是以蔬菜、谷物为主的进食方式来保养身材的,其重点是保持体内内在的平衡。麦当娜饮食的是按照40:30:30的比例来吃的,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,这样的食谱相当于节食者的饭量。

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如果要有效的减肥就得做到以下几点

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身体处于运动的状态,这是减肥的最关键。

3、不要过分刻薄自己的胃。可以吃蛋糕,但是不要常吃就行。

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4、每周能减1磅体重已经相当成功,所以要感到欣慰,保持良好的减肥心态。

5、与其节食,不如改变食物的结构,所以要多吃健康食物,比如水果、蔬菜、全麦面包等等。

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