PVC排水管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
PVC排水管厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

5个简单的瑜伽减肥动作图片有效帮助办公族甩掉赘肉_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:59:40 阅读: 来源:PVC排水管厂家

简单的瑜伽减肥动作一:下犬式

下犬式的瑜伽动作能解决久坐一族最大的苦恼,他能预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

步骤一:如图所示。跪姿,双手撑地,眼睛平视前方

步骤二:膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状

12345

简单的瑜伽减肥动作二:桥式

桥式能够有效帮助办公族们释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

步骤一:如图所示。仰躺姿势,双腿弯曲并拢

步骤二:慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

12345

简单的瑜伽减肥动作三:眼镜蛇式

你还在为你A杯而闷闷不乐吗?那么这款眼镜蛇式的瑜伽动作就很适合你,他可以扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。

步骤一:如图所示。俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

12345

简单的瑜伽减肥动作四:儿童式

很多大都市的空气已经越来越糟糕了。北方的雾霾天气让不少人患上了支气管炎,这款儿童式的瑜伽动作不仅可以扩胸、美背、还可以缓解支气管炎哦!

步骤一:如图所示。跪坐姿,双手自然放在身体两侧

步骤二:上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿

步骤三:保持3-5个呼吸的时间

12345

简单的瑜伽减肥动作五:板式

性感紧实的翘臀是女人迷人的法宝,如果你也想拥有紧实的臀部,那么这个板式的瑜伽动作就可以有效紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

步骤一:如图所示。俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒

12345

重庆治疗白癜风挂什么号

广安去那治白癜风比较好

上海治疗不孕有哪家