被打了怎么调解心理

被打可以给人带来心理上的创伤和伤害。在这种情况下，调解心理的过程可能需要些许时间以及专业的支持和帮助。以下是一些建议来帮助您调解心理：

1. 寻求支持：与您对此事持证实态度的人交流，例如朋友、家人或同事，并寻求他们的支持和安慰。您可以通过分享您的感受和经历来减轻心理负担。

2. 现实评估：尽量客观地评估事情的严重程度和影响。了解打人事件的原因，是否与您的行为，观点或态度有关。考虑事情的来龙去脉，以及尽量从不同角度看待问题。

3. 表达情感：找到合适的方式来表达您的愤怒、伤害和失望。这可以通过冷静地与当事人沟通，或通过写日记、绘画、散步等方式来释放情感。将负面情绪转化为创造性的输出，能够帮助您减轻压力和焦虑。

4. 改善生活方式：重视自己的身心健康，通过良好的生活习惯来调解心理。保持规律的睡眠，均衡的饮食，适量的运动和参与有益的社交活动。这些健康的习惯可以帮助您恢复心理上的平衡。

5. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法独自应对心理伤害，寻求专业心理健康支持是很有效的解决办法。心理咨询师可以提供专业的指导和支持，帮助您处理情绪和调整心态。

6. 培养积极态度：积极的心态对于调解心理非常重要。寻找一些积极的活动和兴趣，保持对未来的希望和目标，培养自己的弹性和坚韧性。积极的思维和行为可以帮助您战胜困难，并恢复心理上的平衡。

最重要的是，调解心理需要时间和耐心。不要把自己与他人进行比较，每个人的调解过程都是独特的。记得给自己留出宽容和接受自己的时间。寻求专业支持并与身边的人分享您的感受可以帮助您更好地走出心理创伤。